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jueves, 24 de junio de 2010

La ansiedad , ese gran malestar.....

La ansiedad es ese sentimiento de desasosiego, de preocupación, de intranquilidad, que se suele manifestar a la vez físicamente como la sensación de tener un nudo en el estómago o en la garganta, o que falta el aire y no podemos respirar bien, con lo que se aumenta el ritmo respiratorio y se agrava la ansiedad. También puede manifestarse de otras formas y producir enfermedades mentales como las adicciones o las depresiones, así como muchas enfermedades orgánicas en caso de que la ansiedad se cronifique o no se resuelva. Por lo tanto es evidente que la ansiedad es una respuesta psico-física realmente difícil de soportar cuando es muy intensa.

Pero ¿por qué tenemos ansiedad?, ¿para qué sirve?.
Muy sencillo:La ansiedad es una respuesta que da nuestro organismo ante una situación que nuestro cerebro interpreta como un peligro( estres)El Estrés aparece cuando hay unas demandas ambientales excesivas, y nuestro organismo no da abasto para afrontarlo. . Ante esta situación, nuestro sistema nervioso hace saltar la señal de alarma que no es ni más ni menos que todas las sensaciones físicas que conocemos como ansiedad. Que quede claro que el estrés no es una enfermedad que se tiene, si no una situación que se sufre y que provoca una reacción de ansiedad.. Se llaman estresores o situaciones estresantes esos elementos capaces de producir dicha reacción que pueden ser puntuales o continuadas
Son puntuales:

-De grado medio-Ruptura de una amistad.Inicio o graduación escolar.Hijo que abandona el hogar.
-De grado moderado-Matrimonio.Separación conyugal.Pérdida del trabajo
-De grado severo-Divorcio.Nacimiento de un hijo.
-De grado extremo-Muerte del cónyuge.Diagnóstico de enfermedad física seria.
-De grado catastrófico-Muerte de un hijo.Suicidio del cónyuge.Desastre natural devastador.
Son continuados:
-De grado medio-Problema familiar.Insatisfacción laboral.Residencia en vecindario de gran riesgo delictivo.
-De grado moderado-Conflicto conyugal.Problemas financieros serios.Problemas con el jefe.Rol paterno sin pareja.
-De grado severo-Desempleo.Pobreza
-De grado extremo-Enfermedad crónica severa.Víctima de abuso físico o sexual.
-De grado catastrófico-Cautiverio.Experiencia en campo de concentración.

La ansiedad depende de múltiples factores, tanto situacionales como personales, por lo tanto son muchas las variables sobre las que podemos incidir para conseguir prevenirla o reducirla como por ejemplo:
1) La dieta.
2) Descanso.
3) Ejercicio físico.
4) Organización.
5) Solución de problemas y toma de decisiones.
6) Interpretación de situaciones y problemas.
7)Atribuciones y autoestima.
8) Relaciones con los demás (pareja, amigos, compañeros, familia, etc.)
9) Entrenamiento específico en técnicas de control de ansiedad y estrés ( relajación )

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